SALUD A TU CORAZON

Infarto

Coloquialmente conocido como infarto, el infarto de miocardio aparece por un riego sanguíneo insuficiente debido a la obstrucción de una arteria. Esta animación te muestra cómo se produce la necrosis del músculo cardiaco y cuáles son sus causas, síntomas y consecuencias.
Infarto agudo de miocardio: síntomas infarto y posibles causas ¿Qué es un infarto?


Es la necrosis - o muerte de las células - de un organo o parte de él por falta de riego sanguíneo debido a una obstrucción de la arteria correspondiente.


Comúnmente llamamos infarto al infarto agudo de miocardio (músculo cardiaco) pero le puede ocurrir a cualquier órgano.
¿Cómo se produce el infarto agudo de miocardio?
Las arterias coronarias se bloquean 
El oxígeno no llega al miocardio 
El mioardio, al no recibir oxígeno, no puede producir energía para moverse 
Mueren las células del tejido que no reciben sangre (el tejido se necrosa) 
¿Por qué se produce el infarto agudo de miocardio?


Las arterias coronarías se pueden bloquear por distintas causas. Las más comunes son un coágulo de sangre y la aterosclerosis (depósito e infiltración de grasas en las paredes de las arterias)
Factores de riesgo que pueden ocasionar la obstrucción de las arterias coronarías
Hipertensión 
Coleterol Alto 
Tabaco 
Obesidad 
Sedentarismo 
Edad avanzada 
Síntomas Infarto


En la mayoria de ocasiones no se presentan todos los síntomas, sino una combinación variable de algunos de ellos:
Dolor en mandíbula, cuello y espalda 
Dolor en el pecho 
Dolor en el brazo izquierdo, en algunos casos el brazo derecho 
Dolor en la parte alta del abdomen 
Dificultad para respirar 
Ganas de vomitar 
Pérdida de conocimiento 
Frío y piel húmeda 
 
  
 

 
 
 
Consecuencias de un infarto agudo de miocardio


Con bastante frecuencia aparecen arritmias ventriculares o bloqueos del corazón que por lo general pueden ser controlados con el uso de dispositivos especiales: desfibrilador, marcapasos...
Si el infarto agudo de miocardio es de es muy extenso, es posible sufrir de por vida insuficienca cardiaca, a veces con congestión pulmonar (defecto en el cierre de la válvula mitral) 
Si el infarto agudo de miocardio es de pequeña extensión, se puede llevar una vida normal, eso si controlando los factores de riesgo para evitar un nuevo infarto.

PREVENIR LA DEMENCIA SENIL

Ejercitar la mente no sólo mantiene el cerebro en forma, sino que frena el proceso de pérdida de facultades propio de la edad


El deterioro cognitivo leve, más conocido como demencia senil, es un problema común al 16% de la población mayor de 70 años. Los afectados sufren pequeñas pérdidas de memoria, trabas con el lenguaje y, en general, mayor dificultad para razonar. El escaso diagnóstico clínico se debe a que, a menudo, se excusa el trastorno por la edad. No obstante, los datos señalan que el 50% de las personas diagnosticadas desarrollan Alzheimer durante los siguientes cinco años. Además, los resultados de los últimos estudios revelan que para mantener el cerebro en forma hay que ejercitarlo y que algunas vitaminas tienen un papel relevante en la prevención del deterioro cognitivo.

- Imagen: Rubén García -


Médicos y científicos de todo el mundo lo recuerdan: la mejor forma de mantener el cerebro en perfecto rendimiento es utilizarlo. La mente necesita entrenamiento y conviene ejercitarla. Leer, hacer pasatiempos, realizar juegos de memoria y mantener una vida social activa. Esta relación entre el ejercicio del cerebro y su correcto funcionamiento es de vital importancia en personas de edad avanzada, ya que puede resultar clave para combatir el deterioro cognitivo leve y, en algunos casos, la enfermedad de Alzheimer.


Estudios recientes aseguran que entrenar la mente mantiene el cerebro en forma y, al mismo tiempo, evita su deterioro, es decir, frena el proceso de pérdida de facultades propio del envejecimiento.

En conclusión los científicos del Instituto Cajal (Madrid) han descubierto la mejor forma de mantener el cerebro, la mente en desarrollo son las siguientes formas:

1. Sudokus 
2. Hacer ejercicio 
3. Vitaminas B6 y ácido folico. 
4. La lectura y la buena alimentación.

¿Qué alimentos contienen más vitamina C?

La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble, que se almacena en el cuerpo en cantidades muy limitadas y se excretan a través de la orina. Por lo tanto, es buena idea incluirlas en la dieta diaria.Según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York (EE UU), los principales alimentos que contienen vitamina C son las fresas (95 mg/taza), la papaya (85 mg/taza), el kiwi (70 mg/pieza), lanaranja (70 mg/pieza) y el mango (45 mg/taza). En cuanto a verduras, el pimiento crudo -rojo o verde-, el brócoli y la col rizada también son ricos en esta vitamina. Algo más lejos quedan el aguacate (24 mg/pieza) y la alcachofa (30 mg/pieza).

¿Por qué nuestro peso es diferente por la noche y por la mañana?

A lo largo del día ingerimos alimentos y líquidos que eliminamos de varias maneras. Por ejemplo,normalmente expulsamos a través de la orina 1400 militros al día. Además, en el transcurso de 24 horas se envían a los pulmones dióxido de carbono y vapor de agua, de tal manera que solemos eliminar a diario 350 ml de agua por los pulmones. La piel pierde otros 350 mililitros de líquido mediante latranspiración -líquido que se evapora directamente al aire-. Y con temperatura normal y poca actividad sudamos aproximadamente 100 mililitros de agua al día, mientras que si hacemos ejercicio físico intenso la pérdida a través del sudor puede ascender a 5 litros de líquido.Por otra parte, por la mañana pesamos menos que al acostarnos porque mientras dormimos el cuerpo sigue eliminando agua, sobre todo a través de la sudoración y exhalación.

COMO ENRIQUECER EL VOCABULARIO

Un vocabulario amplio aumenta las oportunidades en la vida. Citas, trabajo, relaciones.

Puede ayudarte a escribir cartas persuasivas y terminar los crucigramas, y te dará más confianza en todas las facetas de la vida.

Invirtiendo sólo una hora al día, puedes mejorar tu habilidad para hablar y desarrollar un vocabulario más zarpado y sofisticado.

Cada semana, lee un libro difícil. Historia, biografía, ciencia, arte, música, lo que prefieras. Pero yo te recomiendo ficción literaria, un género suculento, fuente de nuevas palabras y frases piolas.

Gente como Julio Verne y Arthur Conan Doyle se apoderaron de mi imaginación adolescente.

Cada vez que te encuentres con una palabra desconocida, escríbela en un cuaderno con su definición, pronunciación, algunos sinónimos, y un ejemplo de la palabra en una oración. Chequea tus notas cada semana para memorizar las nuevas palabras.

Escucha discursos públicos y lee los discursos clásicos de la historia. Importantes figuras públicas utilizan un lenguaje más elegante del que se oye normalmente en la vida diaria. Los políticos son gente que endulzan el oído del pueblo.

Que la historia me juzgue. Pido perdón si me equivoco. Mi voto no es positivo.

Quiere decir:

No se muy bien que cagada me estoy mandando, pero sus nietos se van a creer lo que digan los libros. Voto negativo.

Sigo…

Leer y escribir opiniones. Este es un ejercicio que te ayudará a componer argumentos claros, concisos y lógicos. Quizá seas el único que lea tus párrafos, pero la repetición y la práctica te ayudarán a escribir letras más articuladas y persuasivas.

Estudia el idioma y busca el significado de las palabras. Es un buen laburo, que viene del italiano lavorare, y significa “trabajar”. Ya me fui por las ramas.

Con esto tienes los pasos a seguir para enriquecer el vocabulario. Ahora falta ser constante.

Haz un horario para practicar cada día y esboza planes de lecciones. Mantiene tu agenda y confecciona metas mensuales para ti. Esto puede ser, aprender un cierto número de palabras nuevas, o leer un libro en particular.

La disciplina ayuda a aprender de manera más eficiente, no te vuelvas crazy si no detectas un cambio, debes tener paciencia.

Como tener más confianza en uno mismo

La confianza en uno mismo es casi un sinónimo de la aceptación a uno mismo. Es la capacidad de aceptar tus comportamientos que consideras malos, así como los comportamientos que consideras buenos.

La gente con confianza en si misma tiene una percepción positiva, pero muy realista de sus habilidades y carácter.

Lo interesante, es que en la mayoría de los casos otras personas y acciones pueden dañar tu confianza, pero es tu trabajo reconstruirla.

Causas

Las causas de la baja confianza son las experiencias negativas, tales como los fracasos, las críticas de los padres, maestros o supervisores, o la pérdida de un amigo o compañero.

Las personas que se desplazan lejos de sus amigos y familiares, establecen metas poco realistas para si mismos, o tienen miedo al fracaso, también son propensas a sufrir de baja confianza.

Consejos

El primer paso para tener más confianza es establecer metas realistas, y alabarte una vez que alcances tus metas.

Busca los aspectos positivos de todas las situaciones, incluso de los fracasos.

Es importante que comas bien, que duermas lo suficiente y hagas ejercicio regular.

Olvídate de los fallos, nadie es perfecto.

Consideraciones

Cada uno tiene fortalezas y debilidades. Aprende a enfocar y acentuar tus habilidades, y no esperes a ser perfecto en todos los ámbitos.

Cuando te sientes mal, recuerda tus logros pasados. Haz una lista si es necesario.

Significado

Perder la confianza en uno mismo afecta en el rendimiento laboral o académico, y también puede causar problemas en tus relaciones personales.

Las personas con poca confianza también corren mayor riesgo de entrar en depresión, ansiedad, y abuso de drogas o alcohol.

Pensar negativamente en el pasado daña la salud, pensar en el futuro no

Recordar con pesimismo las vacaciones que ya han pasado puede hacer daño a tu salud según una reciente investigación de la Universidad de Granada (UGR). En un estudio publicado en la revista Universitas Psychologica, Cristián Oyanadel y sus colegas concluyen que cuando las personas tienen una actitud negativa hacia los eventos pasados de su vida, perciben más dolor y tienen más predisposición a enfermar.

Los investigadores evaluaron mediante cuestionarios y pruebas de estimación temporal a 50 hombres y mujeres de 20 a 70 años. Aplicando el test denominado Inventario de orientación temporal de Zimbardo, diseñado en Estados Unidos y validado en España, identiticaron tres perfiles temporales entre los participantes del estudio: predominantemente negativo, predominantemente orientado al futuro, y equilibrado.

“Según lo observado en nuestro estudio, la dimensión más influyente es la percepción del pasado. Una visión negativa de este se relaciona altamente con peores indicadores de salud”, explica el investigador en declaraciones a la agencia SINC. Las personas con esta tendencia negativa hacia el pasado reportan dificultades para esforzarse físicamente en actividades cotidianas y limitaciones físicas para el rendimiento en el trabajo, perciben mayor dolor corporal y tienen mayor predisposición a enfermar, a padecer depresión y ansiedad, e incluso a sufrir alteraciones de la conducta.

El perfil equilibrado, por el contrario, es el ideal puesto que resulta de una actitud saludable en las tres zonas temporales (pasado, presente, futuro). Son personas que aprenden positivamente de las experiencias pasadas, se orientan al cumplimiento y autoexigencias de metas en el futuro, pero no descuidan la posibilidad de vivir emociones y experiencias agradables y placenteras en el presente, según Oyanadel. Asimismo, estas personas cuentan con una mayor puntuación en las capacidades de esfuerzo físico, mejor salud mental general, menos tendencia a enfermar y menor percepción de molestias o dolores corporales.

Por otro lado, "las personas orientadas al futuro, es decir, a dejarlo todo por cumplir metas y exigencias personales olvidándose de vivir experiencias agradables presentes y con poca conexión con sus experiencias pasadas positivas, no tienen mala salud física y mental, pero esta es de menor calidad que las personas del grupo equilibrado", concluye Oyanadel.

¿Cómo afecta el estrés postvacacional al cerebro?

Al reincorporarnos a nuestra vida habitual tras las vacaciones, nos readaptamos al trabajo y a un estilo de vida más agitado, y con ello, experimentamos cambios mentales, emocionales y cognitivos. El estrés posvacacional puede ser el desencadenante de enfermedades y dolencias neurológicas. Según la Sociedad Española de Neurología, SEN, cerca del 35 por ciento de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren de este tipo de estrés.

Como resume el doctor Carlos Tejero Juste, Vocal de la Junta Directiva de la SEN, "existen diversos estudios que muestran la incidencia del estrés en el origen o empeoramiento de ciertas enfermedades y dolencias neurológicas tales como cefaleas, epilepsia o trastornos del sueño". Él mismo resalta también que, aunque el estrés posvacacional se relaciona más directamente con aspectos emocionales, puede desencadenar en dolencias neurológicas: "nuestro cerebro también sufre, por lo que es importante llevar a cabo medidas de prevención".



Preocupación, ansiedad, cansancio o excitación son algunas de las emociones asociadas al estrés. Estas producen un aumento de la tensión muscular que puede generar cefaleas tensionales, las más comunes, o desencadenar en crisis de migraña. Los trastornos del sueño causados por el estrés son cada vez más habituales, afectando a cerca del 30 por ciento de la población. De entre estos últimos, las afecciones más comunes son el insomnio y la hipersomnia, donde se incluyen las personas que sufren apneas del sueño o narcolepsias. "La somnolencia diurna puede llegar a ser muy incapacitante, afecta a las relaciones sociales y personales, y en los últimos años estamos viendo como el estrés ha incrementado considerablemente el número de pacientes con trastornos del sueño", explica el doctor Tejero Juste. Aunque en menor medida, la tensión emocional también puede facilitar en algunos casos la crisis de epilepsia y es un factor de riesgo de los accidentes cardiovasculares.

Prevenir el estrés



En todo caso, es habitual que los pacientes vean agravadas sus dolencias o incrementadas sus crisis debido al estrés que sigue a la reincorporación a la rutina. Las recomendaciones que los expertos proponen son tales como regular los horarios antes de incorporarnos al trabajo, dormir más horas de lo habitual durante los primeros días o mantener una actitud positiva. Intentar volver del destino vacacional con uno o más días de margen para recuperar los hábitos también puede contribuir a reincorporarse de forma menos traumática. Otra opción puede ser la de planificar nuevos periodos de descanso a lo largo del año, aunque sean más breves.

Hacer ejercicio físico aumenta tu cociente intelectual

Los jóvenes que practican ejercicio físico regularmente tienen un cociente intelectual más alto (CI) y son más propensos a estudiar en la universidad, según se desprende de una reciente investigación de la Academia Sahlgrenska en Suecia. Los efectos positivos se notan sobre todo en el pensamiento lógico y la comprensión verbal. “Estar en forma implica que además de tener un corazón fuerte y gran capacidad pulmonar, tu cerebro recibe gran cantidad de oxígeno”, explica Michael Nillsson, coautor del estudio, que se ha basado en más de un millón de sujetos, entre ellos varias parejas de gemelos.

Por otra parte, el estudio muestra que si el ejercicio se practica con regularidad entre 15 y 18 años, el rendimiento cognitivo aumenta, lo que sugiere que la educación física debería jugar un papel clave en las escuelas. A esto se añade que se ha comprobado que, entre los sujetos estudiados, aquellos que estaban en forma a los 18 años tenían más probabilidad de acceder a estudios superiores y obtener puestos de trabajos cualificados que el resto.