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 España se ha convertido en sede del proyecto LifeWatch gracias a la “excelente calidad científica” en el área de la biodiversidad del país, que atesora casi la mitad de los endemismos vegetales europeos. Los trabajos de investigación vinculados a LifeWatch permitirán evaluar en un laboratorio virtual, a través de simuladores, el impacto del calentamiento global, del desarrollo urbanístico o de la instalación en su entorno de un núcleo industrial, sobre determinadas áreas geográficas.Para ello se procesará la información existente sobre la flora y la fauna de un territorio y de sus condiciones ambientales asociadas, y se aprovecharán las TIC para analizar diferentes escenarios temporales e implementar las medidas medioambientales más eficaces para preservar su biodiversidad. “Nuestro futuro desarrollo social y económico se sustenta en la biodiversidad”, ha asegurado Cristina Garmendia, ministra de Ciencia e Innovación (MICINN), durante su intervención en el acto de inauguración en Sevilla. La infraestructura LifeWatch facilitará el uso de los bancos de datos medioambientales y sobre biodiversidad de Europa, e impulsará a la vez la creación de otros nuevos. Permitirá su conectividad, interoperabilidad y uso por científicos, gestores de medio ambiente, empresas y ciudadanos. La plataforma está llamada a convertirse en un instrumento primordial para los gestores en la toma de decisiones y el desarrollo de políticas vinculadas a la preservación de los diferentes ecosistemas, contribuyendo con ello a la lucha contra el cambio climático. El proyecto cuenta con un presupuesto de 220 millones de euros, financiado por diversos países de la Unión Europea, y su sede principal, que estará lista en cinco años, se ubicará en instalaciones de la Universidad Pablo de Olavide en Sevilla. Hasta la fecha ocho países europeos han manifestado su interés en participar en la construcción del proyecto: Suecia, Grecia, Finlandia, Hungría, Rumanía, Holanda e Italia, además de España. Las tres últimas albergarán las instalaciones comunes de la infraestructura. España, además de ser la sede principal, administrativa y legal, contará con las instalaciones centrales relacionadas con las TIC. Holanda acogerá un centro de investigación e innovación de tecnologías de la información, e Italia alojará un centro de servicios. |
España será sede de la infraestructura europea de investigación medioambiental LifeWatch
Como quemar 100 calorías
10 formas de gastar 100 calorías
- Tomar 2 tazas te té negro o verde por día sin azúcar (cada té quema de 50 a 75 calorías).
- Bailar música movida como salsa, tango, merengue o cumbia por 20 minutos.
- Saltar la soga (como los boxeadores) por 10 minutos.
- Barrer la casa (o la vereda) durante 25 minutos.
- Cortar el césped durante 25 minutos.
- Levantar pesas con buen ritmo durante 15 minutos.
- Tomar 2 litros de agua muy fría hará que quemes 100 calorías extra.
- Trotar 2 kilómetros.
- Subir escaleras durante 20 minutos.
- Caminar media hora.
Como levantar pesas correctamente
Hacer pesas es una actividad desestrasante y saludable. Recordemos que los seremos humanos somos animales que hace miles de años corríamos atrás de animales y requeríamos de esfuerzos constantes. La vida moderna nos ha puesto en una situación de comodidad tal que si hacemos ejercicio tal como correr y levantar pesas es probable que a la larga suframos algún tipo de consecuencia que puede desencadenar en el stressflacidez, falta de fuerza, mala postura o enfermedades cardiovasculares. (por no liberar energía de una manera natural) o problemas físicos, como
Ya hemos visto cómo mejorar la postura y cómo prevenir un desgarro, hoy vamos a explicar cómo evitar lesiones en la columna cuando levantamos pesas.
Debes recordar que quien mejor cuidará de tu columna eres tu, por eso debes conocer que hay diversas técnicas de seguridad y economía de esfuerzo para no lesionar tu columna. Los problemas de columna hoy en día son muy comunes, debido a que de pequeños nos acostumbramos a las malas posturas, a levantar los pesos sin tener conciencia de los daños como lumbalgia, hernia de disco, que son problemas muy graves y que necesitan atención medica debido a lo dolorosas que son y al malestar que generan.
Consejos y técnicas para levantar pesos correctamente
Aproxima lo que vayas a cargar: recuerda que el centro de gravedad de una persona se encuentra mas o menos a la altura del pubis, y debe estar lo mas cerca posible del centro de gravedad de la carga. Este punto es fundamental para no lesionarte.
Flexiona las rodillas: al levantar un peso desde el suelo, es conveniente hacerlo flexionando las rodillas con la espalda recta, para hacer fuerza con la musculatura de las piernas que siempre es mas fuerte que de la columna.
Busca equilibrio: en posición de pie debes separar un poco las piernas poniendo un pie mas adelante del otro, haciendo una figura trapezoidal, con los pies, de esa manera aumentaras la base de sustentación para hacer un esfuerzo.
Fija la columna vertebral: para levantar algo pesado tu columna vertebral debe recta y alineada, es decir, no “arquees” tu espalda.
Flexión y esfuerzo de la columna: debes tener en cuenta de no hacer flexión de la columna cuando haces un esfuerzo. Es común como accidente en el futbol o en el tenis, o cuando el ama de casa se agacha para abrir el horno de la cocina. Son dos movimientos que cuando se realizan en forma conjunta se pueden ocasionar lesiones muy importantes.
Aprovecha el peso de tu cuerpo: cuando por ejemplo, empujes un auto, debes apoyar la espalda contra él y hacer fuerza con las piernas y no con la columna.
Tracción simple: cuando debes llevar una carga junto al cuerpo en lo posible hazlo con los dos brazos estirados.
Cuando realices alguna actividad por mucho tiempo sentado, lo mejor es tener una silla ajustable, con apoyo regulable, y preferentemente con apoyo en los pies. La silla deberá tener 5 rueditas, que es mejor que las que tiene 3 o 4, ya que proporciona mayor estabilidad.. Si manejas varias horas, se producirá seguramente lumbalgia, lo bueno es parar cada dos horas, estirar y caminar un poco, además de paso evitaras el sueño.
Y te dejo otro dato, cuando camines, adopta una posición firme y erguida, de esta manera los discos intervertebrales reparten el peso del cuerpo. También lleva los hombros hacia atrás, el cuello recto y la cabeza levantada, como queriendo mirar por sobre las personas, de esta manera relajaras la rigidez de la columna.
¿Qué hay que hacer para vivir cien años?
La longevidad extrema es un fenómeno emergente no bien comprendido. Cada vez hay más personas que rebasan el límite teórico de la supervivencia humana. De hecho, según la Sociedad española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), vivir más de 100 años, que antes era excepcional, es hoy un fenómeno frecuente. Y lo que es más interesante: algunos de estos centenarios alcanzan esta edad en condiciones de salud mental y física notablemente buenas.
Para estudiar genética y bioquímicamente la longevidad de estas personas se ha puesto en marcha el Registro Nacional de Centenarios de España (RENACE), una idea original del Dr. Juan Martínez Hernández, responsable de Medicina Preventiva y Salud Pública del Hospital Carlos III de Madrid, patrocinada por la SEMG. El objetivo es averiguar qué factores genéticos y ambientales permiten que una persona viva más de cien años, y descubrir así si existe una "receta" secreta para cumplir 100 años. Entre otras cosas, se estudiará la telomerasa, una enzima que “parece ser que es el elemento clave que permite que los individuos vivan más tiempo”.
Según sus promotores, RENACE podría convertirse un hito pionero en el mundo, dado que la mayoría de los registros no cubren ningún territorio específico, o bien se trata de registros demográficos, no biológicos. Se estima que en España hay unos 10.000 centenarios, en una proporción de dos mujeres por cada hombre, y aproximadamente la mitad de ellos gozan de buena salud y son independientes.
Fuente: Sociedad española de Médicos Generales y de Familia (SEMG)
Aparecen fotos inéditas de Hitler durante la Segunda Guerra Mundial
Una persona que estuvo cerca del líder nazi Adolf Hitler durante el inicio de la campaña de las fuerzas alemanas en territorio soviético en 1941, durante la Segunda Guerra Mundial, tomó más de 200 fotografías de la operación, en las que aparecen el Führer, sus soldados y varios prisioneros. Las imágenes han permanecido inéditas hasta ahora, cuando su autor ha decidido compartirlas con el diario The New York Times. Las fotografías en blanco y negro muestran prisioneros en los campos de concentración de Bielorrusia, a una familia en medio de una ciudad destruida por los bombardeos, a Hitler rodeado de militares y otros políticos en Hungría, así como el recibimiento que le dio un grupo de enfermeras, entre otras escenas.
Aunque en un principio el propietario de las imágenes optó por guardar el anonimato, una lectora del periódico estadounidense ayudó a identificarlo. Se llama Franz Krieger y es un fotoperiodista austriaco que colocaró a con el Reichsgau de Salzburgo, una especie de oficina administrativa del régimen nazi en la ciudad austriaca.
Algunos de los elementos que aparecen en las imágenes llevan a la conclusión de que se tomaron al inicio de la Operación Barbarroja, con la que las fuerzas de Hitler buscaron invadir la Unión Soviética. La campaña tuvo algún éxito, hasta que a finales de 1941 las fuerzas del Führer se toparon con el duro invierno de la región.v
Hay dos cerebros en cada cabeza
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| Neurocientíficos del Instituto MIT han descubierto que los hemisferios de nuestro cerebro, derecho e izquierdo, funcionan como dos cerebros independientes cuando se trata de procesar qué vemos en el mundo que nos rodea. En un artículo que publica la prestigiosa revista Proceedings of the National Academy of SciencesPNAS) los autores explican que nuestra memoria de trabajo -es decir, el "cuaderno de notas mental"- tienen un límite: sólo podemos gestionar cuatro cosas a la vez. No obstante, en algunas personas con un cociente intelectual especialmente alto la capacidad de retener varias cosas simultáneamente puede incrementarse. Aprovechando que los monos muestran exactamente la misma limitación que los humanos, Earl Miller y sus colegas decidieron estudiar las bases neurológicas de los límites de la memoria de trabajo. Y comprobaron que los primates podían procesar dos elementos visuales con la mitad izquierda del cerebro y dos con la mitad derecha. Y que cada hemisferio procesa la mitad del espacio visual. Si extendemos el hallazdo al ser humano, esto implica que podemos procesar dos objetos en cada área visual, pero si hay tres objetos a nuestra derecha y uno a la izquierda, sólo recordaremos dos de la derecha y uno a la izquierda. “El cuello de botella de la memoria visual no está en la fase de memorización sino en la fase de percepción”, concluye Miller. En otras palabras, cuando la capacidad de cada hemisferio cerebral se sobrepasa, la información ni siquiera es procesada por nuestro cerebro, por lo que es imposible recordarla. De este hallazgo se pueden extraer aplicaciones prácticas inmediatas, según sugiere el neurocientífico estadounidense. Por ejemplo, que los monitores médicos que muestran la información en una columna deberían mostrarla en dos, una a la izquierda y otra a la derecha, para que la persona que los mira procese más información. Lo mismo se podría aplicar a la información que se muestra al personal de seguridad de un aeropuerto o un edificio. El siguiente reto, adelantan los autores, será averiguar si este descubrimiento acerca de la memoria visual se puede aplicar en otros tipos de memoria (verbal, sonora) |
El ordenador más potente del mundo "K"
| Se trata de la primera vez deesde junio de 2004 que una supercomputadora fabricada en Japón ocupa el primer puesto del TOP500. | |
 Es gigante... pero también es sumamente potente. Se trata de "K" una máquina japonesa que se ha erigido como la máquina más potente del planeta al triplicar la potencia de su predecesora y relegada a la segunda posición Tianhe-1ª. Es capaz de realizar casi 8,2 billones de cálculos por segundo, es decir prácticamente 8,2 petaflops (quadrillion floating-point operations per seconds).Está claro que la tecnología avanza a gran velocidad y aparte de conexiones más fiables, smartphones más pequeños, coches más seguros y ordenadores portátilesvelocidad computacional, consiguiendo el primer puesto dentro del TOP500 de los ordenadores más veloces del mundo. Además, según han explicado desde Riken, el sistema ha registrado un altísimo ratio de eficiencia computacional con un 93 por ciento. más ligeros, cada vez la tecnología es más rápida. Así lo acaba de demostrar la nueva joya de Fujitsu, ubicado en el Instituto Riken de Ciencias de la Información de Kobe, en Japón, que acaba de batir el récord de "K", abreviatura de la palabra japonesa Kei, que significa 10 billones, proviene del objetivo del mismo: conseguir exactamente 10 billones de cálculos por segundo cuando se espera que esté completamente ensamblada, en verano de 2012. De momento se han quedado cerca, con 8,2 billones, o lo que es lo mismo, el equivalente a una conexión de casi un millón de ordenadores de sobremesa. Esta maravilla tecnológica tiene 68.544 CPU (Unidades Centrales de Procesamiento) y está dividida en 672 cabinas distintas. Eso sí, para conseguir esta bestial capacidad de procesamiento también se necesita una gran cantidad de energía, la suficiente para abastecer a unas 10.000 viviendas. Como han explicado sus creadores, "esperamos que el uso del superordenador tenga un impacto revolucionario en campos desde la investigación del clima, la meteorología, y la prevención de desastres a la medicina, lo que contribuye a la creación de una sociedad próspera y segura". |
42 Cosas que toda Persona debe saber antes de Morir
1. El tiempo de espera medio hasta que nos dormimos es de siete minutos.
2. Los CDs fueron diseñados para recibir 74 minutos de música porque esa es la duración de la Novena Sinfonía de Bethoven.
3. Antes del 1800, los zapatos para el pie izquierdo y derecho eran iguales.
4. El encendedor se inventó antes que los fósforos.
5. Walt Disney tenía miedo a los ratones.
6. A lo largo de nuestra vida, y durante las noches, cada humano se come una media de 8 arañas.
7. Los cómics del pato Donald se prohibieron en Finlandia porque no llevaba pantalones.
8. Las mujeres pestañean casi dos veces más que los hombres.
9. En China hay más angloparlantes que en los Estados Unidos.
10. ¿Sabías que compartes tu fecha de cumpleaños con al menos otros 9 millones de personas en el mundo?
11. Leonardo Da Vinci inventó las tijeras.
12. Solo una de cada dos mil millones de personas alcanza o sobrepasa los 116 años de edad.
13. El cacahuete es uno de los ingredientes de la dinamita.
14. Como media, la mano izquierda realiza el 56% del trabajo cuando se escribe a máquina.
15. En el mundo hay más pollos que personas.
16. Los repelentes de mosquitos no repelen. Te ocultan. El spray bloquea los censores del mosquito por lo tanto ellos no saben que estas ahí.
17. Ningún pedazo de papel puede ser plegado a la mitad más de 7 veces.
18. Los burros matan más gente anualmente que los accidentes aéreos.
19. Quemas más calorías durmiendo que mirando televisión.
20. El roble no produce bellotas hasta que tiene 50 años o más.
21. El rey de corazones es el único rey sin bigotes.
22. La distancia de alas del Boeing 747 Jumbo es más larga que el vuelo del primer avión de los hermanos Wright.
23. Es posible hacer subir una vaca por las escaleras, pero no bajarla.
24. En promedio, 100 personas mueren ahogados al año con bolígrafos.
25. Es físicamente imposible lamerse el propio codo.
26. La guerra más corta de la historia tuvo lugar entre Zanzibar e Inglaterra en 1896. Zanzíbar se rindió a los 38 minutos.
27. La silla eléctrica fue inventada por un dentista.
28. Febrero de 1865 es el único mes en los registros históricos que no tuvo ninguna luna llena.
29. La orina de gato brilla a la luz de una lámpara de luz negra.
30. Si gritas durante ocho años, siete meses y seis días, habrás producido suficiente energía sonora como para calentar una taza de café.
31. Si te tirases pedos consistentemente durante seis años y nueve meses, producirías suficiente gas como para crear la energía de una bomba atómica.
32. Una libélula vive aproximadamente 24 horas.
33. La memoria de un pez dorado es de tres segundos.
34. En Inglaterra, al Presidente de la Cámara no se le permite hablar.
35. El nombre de Oz, usado en "El mago de Oz" se le ocurrió a su autor Frank Baum cuando en su despacho contempló el segundo tomo de su enciclopedia, A-N y O-Z.
36. Una pelota de golf oficial tiene 336 agujeritos.
37. La manera mas fácil de diferenciar un animal carnívoro de un herbívoro es por sus ojos. Los carnívoros (perros, leones) los tienen al frente de la cabeza, lo que les facilita localizar su alimento. Los herbívoros los tienen a los lados de la misma (aves, conejos), lo que les ayuda a detectar la aproximación de un posible depredador.
38. Una persona parpadea aproximadamente 25 mil veces por semana.
39. El material más resistente creado por la naturaleza es la tela de Araña.
40. 15% de las mujeres americanas se mandan flores a si mismas en el día de los enamorados.
41. La hija de Shakespeare era analfabeta.
42. Einstein nunca fue un buen alumno, y ni siquiera hablaba bien a los 9 años, sus padres creían que era retrasado mental.
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language
Photographer at Freelance (Self-employed)
Video Production Lecturer at International College of Beijing.
Prez Bankiewicz's Summary
Specialties
Studio Photography, Beauty retouching, Photo Manipulation, Adobe Creative Suite, Specifically Adobe Photoshop, Video Production, Video Editing, Final Cut Pro
Prez Bankiewicz's Experience
Self-Employed; Photography industry
2009 – Present (2 years)
Video Production Lecturer
International College of Beijing
Media Production industry
September 2008 – Present (2 years 10 months)
Prez Bankiewicz's Education
Temple University
Film Media Arts, Film and Video Production
2002
10 conseils pour réussir dans un rendez-vous ((LADIES))
Si un gars vous demande de sortir et que vous voulez être parfait pour l'occasion, vous ne devez pas négliger les petits détails et le choix des vêtements et du maquillage.
1. Tout d'abord, vous devez être sûr d'être rasé. Rappelez-vous, vous devez être préparé pour toute situation.
2. Le second dilemme vient quand vous êtes debout en face de votre garde-robe et. Je ne sais pas quoi porter! Opter pour un look audacieux tout en élégance, ou, ce qui est, nous cherchons à l'impact, mais pas passer. La robe courte est à la mode et est le plus sexy de pièce de l'été. Et si vous ne voulez pas prendre des risques, maigre et noir. Idéal!
3. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'accessoires. Les chaussures sont très importantes: les meilleurs choix sont les talons hauts, mais si vous n'avez pas l'habitude de tester les sandales compensées élevé.
4. Vous avez l'air éclatante. Faire bouillir deux sacs de camomille et laisser refroidir au réfrigérateur. Ensuite, placez un dans chaque oeil et leur permet de fonctionner pendant 20 minutes. Votre cernes disparaissent et votre fatigue (au moins à l'œil nu) ainsi.
5. Votre maquillage doit être parfaite toute la nuit. Il est conseillé de choisir un fond de teint liquide pour une plus longue durée. Aussi, essayez de ne pas être une formule pour éviter ces reflets matière grasse peu flatteur.
6. Définir un seul centre de l'attention sur votre visage: vous devez choisir de mettre en valeur vos yeux ou votre bouche, jamais les deux à la fois, pour éviter maquillage excessif. Si vous avez opté pour les lèvres, l'utilisation d'une barre longue et ne pas oublier de conserver dans votre sac: vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de retouches.
7. Les clips poudres sont essentiels. Appliquez-les sur le visage et l'emporter avec vous toute la nuit, car ils sont fondamentaux pour bannir briller.
8. La touche finale est d'appliquer un spray d'eau thermale sur le maquillage. Ce petit détail vous aideront à garder tout le match parfait.
9. Quel que soit votre style, le fixer avec de la laque. Bien entendu, ne faites pas vos cheveux en une masse compacte. Appliquez-le à partir d'une distance de sécurité et de la perspective.
10. Le parfum sera la cerise sur le gâteau. Assurez-vous que l'arôme est agréable et charmant, et bien, vous arrivez à vous rappeler pour toujours.
¡Qué dura es la vida de Paris Hilton!
La rica heredera tiene que hacer frente, cada día, a grandes obstáculos...
¡Pobre Paris Hilton!, ¡qué dura es la vida de una rica heredera! De esta guisa hemos visto a la famosa rubia cuando fue sorprendida por un anónimo que, en plena calle, le mostró el retrato gigante de su cara para que ella le firmara, al lado, un autógrafo.Por supuesto, Paris no pudo negarse y, sorprendida a la vez que encantada por la situación de ser el centro de atención, firmó la imagen a la que añadió el dibujo de un corazón. Eso sí, Paris hace suyo el lema de "antes muerta que sencilla" y se niega a quitarse las gafas de sol por si el reflejo de su belleza sobre el papel le deslumbra.
¡Ay, Paris!: hay momentos en los que ser rica, guapa, joven y no tener nada mejor que hacer es tan duro... ¿A que sí?
Trampa casera para mosquitos
La batalla ha comenzado. Son ellos contra nosotros. Solo puede
quedar uno, y con esta trampa, tienen todas las de perder. Hablo de los mosquitos. Esos pequeños insectos que tanto malestar producen tanto de dia como de noche. Pero con esta trampa… tienen los dias contados!
Es simplemente una mezcla de agua, azucar y levadura. Los pasos son secillos:
- Corta una botella por la mitad y quedate con la parte de abajo, pero no tires la de arriba
- Mezcla con agua caliente azucar moreno. Cuando tengas el agua caliente mezclada con el azucar, enfriala hasta unos 40 grados
- Añade la levadura. No hace falta mezclarlo. Se irá creando dioxido de carbono.
- Tapa la botella con algo negro y ponle la parte de arriba dentro, como formando un embudo y déjalo en alguna esquina.
- En dos semanas verás la panzaá mosquitos que has matado
TIPOS DE HERNIAS
Hernia Abdominal
La cavidad abdominal está cubierta por una capa de músculos que normalmente mantiene a los órganos en su lugar. Si un segmento de esa pared muscular se afloja o debilita, puede asomar por ella una porción de algún órgano.
Las hernias abdominales se producen cuando una porción de un órgano interno (normalmente el intestino) forma una protuberancia (bulto) a través de un segmento debilitado de la pared muscular del abdomen.
Consideraciones
Las hernias pueden surgir en cualquier lugar del cuerpo, pero son más frecuentes en el área abdominal. Entre los tipos específicos de hernias abdominales se incluyen: Hernia epigástrica. Se produce en la parte alta del abdomen, entre el esternón y el ombligo. Es más común en hombres que en mujeres y puede causar sensibilidad en el área afectada, indigestión, eructos y a veces vómitos.
Hernia paraumbilical. Se desarrolla cerca del ombligo y es más común en mujeres que en hombres. Puede producir estreñimiento y, a veces, dolores abdominales.
Hernia inguinal : Se desarrolla en la ingle, sobre todo en hombres o en bebés varones.
Hernia femoral : Es similar a la hernia inguinal, salvo que se desarrolla más debajo de la ingle. Se da, generalmente, en mujeres obesas.
Hernia umbilical : Se da en bebés recién nacidos y aparece como un bulto alrededor del ombligo.
Hernia incisional : Esta hernia normalmente se produce después de una operación en el abdomen, en el lugar en que ha sido cortado el músculo.
Causas
Las hernias son causadas por la debilidad o desgarro de la pared muscular que cubre la cavidad abdominal. El embarazo y la obesidad suelen ser factores desencadenantes.
Signos y Sintomas
Los síntomas más característicos de la hernia abdominal son:
Bulto blando en el abdomen
Dolores o sensibilidad
Vómitos, indigestión, estreñimiento y otros trastornos del sistema gastrointestinal
Si aparece un bulto en la pared abdominal consulte con su médico lo antes posible. La mayoría de las hernias no representan un riesgo grave, pero si se obstruye un segmento de intestino o se corta el suministro de sangre, pueden desencadenar una grave emergencia. Recuerde que si observa dolor creciente, hinchazón, y enrojecimiento puede ser indicativo de un estrangulamiento intestinal. Vea inmediatamente a su médico o acuda a una sala de urgencias.
TRATAMIENTO
El médico examinará la hernia y verá si puede ser reducida (introducido el contenido de nuevo en la cavidad abdominal). Dependiendo de su lugar y alcance, puede optar por la cirugía reparadora. Ésta siempre se recomienda cuando hay riesgo de obstrucción intestinal o estrangulamiento. Algunas reparaciones quirúrgicas de hernia no necesitan hospitalización; sin embargo, la mayoría de las veces requieren una estancia en el hospital. Después de esta operación el paciente retorna a sus actividades cotidianas en pocos días, pero el levantar pesos sólo se recomienda después del total restablecimiento.
CUIDADOS
Las hernias, en general, no se pueden prevenir. Sin embargo, mantener el peso ideal y ejercitar los músculos abdominales ayudan a evitar algunas de ellas.
Tu actitud te cura
Toma nota de las enfermedades de las que te puede salvar una actitud positiva.
No todas las enfermedades parecen estar influidas de igual modo por nuestro talante. Sin embargo, en algunos casos la evidencia médica apunta a una relación más marcada entre pensamiento y salud. Estos son algunos de los casos, por lo que si nos afectan, puede ser importante recurrir a tratamientos que no consideren sólo la parte física del diagnóstico:
Problemas digestivos
La Universidad de Yale (EE.UU.) determinó en un estudio que la incidencia de la colitis ulcerosa y las crisis provocadas por la enfermedad de Crohn era más alta en pacientes con problemas emocionales.
Acné y psoriasis
Las enfermedades de la piel suelen tener un componente autoinmune, que se exacerba con el estrés. Un estudio de 1974 determinaba ya que la incidencia de la psoriasis podía deberse, al menos en un tercio de los casos, a factores directamente relacionados con las preocupaciones emocionales.
Corazón
Estudios de la Universidad de Loma Linda, en California (EE.UU.) señalaron que la risa provoca una disminución en los niveles del colesterol malo, el cortisol y la epinefrina, sustancias todas ellas nocivas para el corazón, mientras aumenta el colesterol bueno, aquel que lo mantiene en forma.
Fibromialgia, migrañas, asma
Al igual que ocurre con las enfermedades de la piel, estos problemas tienen un fuerte componente relacional. En algunos casos, como el de los dolores de cabeza, puede que ni siquiera estemos hablando de cuestiones hormonales o del sistema nervioso, sino incluso del sistema mecánico. Una actitud disfuncional puede traducirse en una postura incorrecta que origine problemas mecánicos (cefaleas tensionales). Con asma, se ha comprobado que, como procedimiento de urgencia, es sumamente efectivo el control de la respiración y el empleo de técnicas de relajación.
Yoga para la espalda
Te presentamos un ejercicio de yoga para relajar la parte superior de la espalda y fortalecer los abdominales al mismo tiempo.
Posición 1
Cuadrupedia
Ponte a cuatro patas, con una separación de 45 centímetros entre las manos y las rodillas. Levanta el trasero, de forma que los isquiotibiales no toquen los gemelos. Con las manos apuntando hacia delante y las palmas contra el suelo, bloquea los codos de forma que la espalda esté totalmente recta y los brazos soporten el peso del tronco. Mantén el cuello alineado y no mires al suelo sino hacia delante, a un punto situado frente a ti. Junta las escápulas para abrir el pecho y estirar mejor los músculos de la parte superior de la espalda.
Posición 2
Pierna extendida
Partiendo de la posición anterior, estira una pierna hacia atrás. Apoya el peso de la pierna extendida en la región metatarsiana del pie, de manera que la pierna, la espalda y la cabeza formen un ángulo de 45 grados con el suelo. La dificultad estriba en mantener el equilibrio en esta posición. Continúa con los brazos firmemente apoyados en el suelo mientras profundizas el estiramiento, que debes notar en la parte superior de la espalda. Aguanta así 12-15 segundos y cambia de pierna.
Posición 3
Suspensión
Partiendo de la posición anterior, extiende las dos piernas de forma que sólo te apoyes sobre las manos y la región metatarsiana de los pies. La pelvis, que es el punto central, debe estar alineada con las piernas y el tronco. Tensa los abdominales para mantener la zona lumbar recta y elevada. Profundiza el estiramiento empujándote gradualmente hacia delante con los pies, desplazando así el peso del cuerpo más hacia los brazos. Intenta levantar el pecho y mantener las escápulas juntas, y notarás cómo se libera la tensión de la espalda.
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