¿El ejercicio aeróbico para perder peso?

¿es realmente efectivo el ejercicio aeróbico para la pérdida de peso cuando se realiza sin la dieta adecuada? Parece ser que, a diferencia de lo que se decía en este artículo, la ciencia es clara en este tema y la respuesta es NO.

Una revisión de los literatura existente publicada en “The American Journal of Medicine” titulada “Isolated Aerobic Exercise and Weight Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials” analizó 14 estudios realizados sobre este tema y un total de más de 1400 personas y llegó a la conclusión de que el ejercicio aeróbico de manera aislada, es decir, sin que el individuo paralelamente lleve a cabo la dieta adecuada para este propósito, no era efectivo para la pérdida de peso. Así mismo, indicaba que la mejora de tensión arterial y niveles de lípidos en sangre era modesta y que podía ser una técnica efectiva si se compaginaba con la dieta adecuada, pero no de manera aislada.

Por todo lo anteriormente dicho, si tu objetivo es la pérdida de peso debes tener en cuenta que el ejercicio por sí solo y en lineas generales, independientemente de su naturaleza, no es una terapia efectiva si el objetivo es la pérdida de peso a no ser que se combine con la dieta o pautas alimenticias adecuadas para ello. Busca un nutricionista que te oriente con la dieta y un entrenador personal que te ayude a empezar poco a poco sin poner tu salud en riesgo. Recuerda que en materia de entrenamiento y salud no existe el 2X1, así que al igual que un nutricionista no es un entrenador personal, tampoco el entrenador personal es nutricionista. Deberás buscar las dos figuras por separado y, en la medida de lo posible, que trabajen conjuntamente.

Fuente: menshealth.es