Muchos de nosotros parece estar viviendo en este modo de lucha o de vuelo todos los días, cuando en realidad esto no es lo que se cuerpos están diseñados para hacer frente a. ¿Por qué estamos viviendo en este estado?
Dar prioridad a su salud
Es importante tener una comprensión completa de su mente, cuerpo y espíritu. También es importante saber cómo proteger su mente y cuerpo del estrés y el daño que puede causar. El estrés es una de las principales causas de mala salud y que depende de usted para reducir y, cuando sea posible, eliminar los factores de estrés innecesarios en su vida.
Obtener dormir bien durante la noche
El sueño es esencial para mantener una buena salud mental y física. Es sanador de la naturaleza; la oportunidad para el cerebro y el cuerpo para repararse a sí mismas de las tensiones del día y de la construcción y desarrollo para el futuro. Sin embargo, muchos adultos sufren de insomnio varias veces a la semana. ¿Cuál es tu día como si ha tenido una mala noche de sueño? ¿Usted se encuentra ágil e irritable, reaccionando de forma exagerada para el reto más minúscula? ¿Qué pasa con los días en que haya dormido bien? ¿Es más probable que tomar las cosas con calma y mantener la calma bajo presión?
Practicar la respiración profunda
El oxígeno es sin duda el nutriente más importante del cuerpo - cada célula necesita para funcionar de manera eficiente. Sin embargo, el cerebro es el mayor usuario del cuerpo de oxígeno. La respiración tiene dos propósitos: le ayuda a tomar oxígeno para ser transportado a todas las partes del cuerpo a través del torrente sanguíneo, y ayuda en la eliminación de productos de desecho. El oxígeno ayuda a despejar la mente, rejuvenecer la piel y dar energía a todo el cuerpo.
Por otro lado, la falta de oxígeno puede conducir a la lentitud mental, falta de atención, la depresión y la ansiedad. Si usted está buscando para el alivio del estrés, practicar la respiración profunda es uno de los mejores servicios que usted podría proporcionar por sí mismo. Incluso en circunstancias normales, tomando una respiración completa, profunda por sí mismo puede ser profundamente relajante.
Manténgase hidratado
Los síntomas del estrés y la deshidratación pueden ser muy similares aumento del ritmo cardíaco, náuseas, fatiga y dolores de cabeza.
Prueba esto: Dejar de beber todas las bebidas gaseosas, las bebidas con cafeína y jugos durante una semana y reemplazarlos con agua y ver cómo se siente. Si usted es un adicto a la cafeína (como yo), es posible que sufre de síntomas de abstinencia si ir de golpe (síntomas pueden incluir dolores de cabeza), pero el agua más se bebe, más fácil será manejar. Colgar en él!
Coma para el bienestar, no para el estrés
Como el oxígeno y el agua, la comida es vital para nuestra salud y bienestar : Es nuestra fuente de energía y proporciona a nuestros cuerpos con los nutrientes que necesita para crecer, combatir las enfermedades y repararse a sí mismo. Alimentos poco saludables puede afectar nuestros niveles de estrés de múltiples maneras. Puede ser la causa del estrés el estrés físico causado al cuerpo y sus órganos, ya que valientemente trata de asimilar y metabolizar lo que comemos y bebemos. O bien, puede agravar o aumentar el estrés de la que ya estamos sufriendo.
Muchos de nosotros alimentarnos platos llenos de alimentos cargados de toxinas, productos químicos, grasas y azúcares, que no benefician a nuestros cuerpos. Sin embargo, simplemente esperamos que nuestros cuerpos para sobrellevar la situación. Existe un vínculo importante entre el estrés y la nutrición.
Una dieta equilibrada puede aumentar nuestra resistencia contra los efectos que el estrés tiene en el cuerpo, y por lo tanto es importante asegurarnos de obtener los nutrientes vitales. Una persona con una dieta sana y equilibrada es probable que sea menos estresado que alguien con una dieta pobre como sus cuerpos a menudo trabajan de manera más eficiente y son más resistentes al estrés.
Fuente: http://www.doctoroz.com/
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